5 полезных приемов, как просыпаться по утрам с удовольствием

Стандартное утро начинается со звонка будильника. Со временем удовольствие от раннего подъема пропадает и резкий звон начинает вызывать отвращение. Полезные советы помогут вам просыпаться по утрам с удовольствием.

Ставьте на будильник любимые ритмичные песни

Нет ничего хуже, чем пробуждение под резкие и пронзительные звуки будильника. Для комфортного подъема лучше подобрать любимую ритмичную музыку, заряжающую энергией. Но одна и та же мелодия, звучащая по утрам, быстро набьет оскомину, какой бы любимой она ни была. Поэтому еще одна хитрость – менять музыку на будильнике стоит не реже одного раза в неделю, а лучше делать это один раз в 2-3 дня.

Завтракайте и собирайтесь на работу под любимый сериал

Чтобы утром было приятным, необходимо ассоциировать его с положительными впечатлениями и моментами. Один из доступных способов – новая серия любимого сериала. Смотреть свежий выпуск нужно только во время завтрака. Таким образом утро будет восприниматься как приятный момент предвкушения, который хочется приблизить как можно скорее.

После звонка будильника делайте легкую гимнастику в кровати

Необходимо разделить время подъема и пробуждения. Резкий подъем и переход к активным действиям оправдан только в армии. Для комфортного начала дня пробуждение должно быть плавным и неторопливым. Если существует привычка поспать после звонка будильника, то стоит от нее отказаться, а появившиеся десять минут посвятить легкой гимнастике.

Сразу после пробуждения необходимо полежать спокойно 1-2 минуты, затем плавно и без резких движений, не поднимаясь с кровати, выполнить упражнения:

1. Потянуться и прочувствовать пробуждение каждой мышцы.
2. Помассировать руки и кисти.
3. Выполнить легкий самомассаж шеи.
4. Выполнить круговые движения руками, затем, поочередно поднять ноги вверх.
5. Сесть в кровати и медленно повертеть головой из стороны в сторону.
6. Спустить ноги на пол и еще немного посидеть перед окончательным подъемом.

Не кушайте перед сном

Еще один мощный стимул быстрее проснуться по утрам – чувство голода. Это способ имеет сразу несколько положительных моментов:

• подъем по утрам становится легче и быстрее из-за желания быстрее приступить к трапезе;
• сон улучшается за счет отсутствия нагрузки на пищеварительную систему;
• человек худеет из-за отсутствия переедания по вечерам и сокращения общего числа калорий в сутки.

Готовьте с вечера что-то очень вкусное для завтрака

Самые вкусные и аппетитные блюда лучше не съедать по вечерам, а оставлять на утро. Выбор может быть абсолютно любым, ориентироваться стоит только на свои вкусовые предпочтения: мясо, сладости, выпечка, пицца или фаст-фуд.