Как побороть прокрастинацию: 3 действенных способа

Часто ситуация требует своевременного решения проблем, которые без должного к ним внимания разрастаются, как снежный ком. Тем не менее даже осознавая это, многие люди часто не могут перейти от размышлений к практическим шагам. Побороть прокрастинацию можно, зная простые и эффективные методики преодоления бездействия.

Записывать планы в блокнот

Бумага является промежуточным звеном между мыслями и делами. Ведь написание текста — уже практический шаг, хоть и небольшой.

Записывайте все планируемые дела в блокнот и периодически перечитывайте написанное. То, что не успели сделать, переносите в письменной форме на следующий день.

Если следовать этому совету, будет видно, как нарастают проблемы и какие из них уже давно требуют решения. Выполненные задачи нужно вычёркивать из списка — это простое действие обязательно принесёт моральное удовлетворение.

Разбивать задачи на фрагменты

Сложную задачу, требующую больших усилий, нужно поделить на несколько более мелких дел. Отдельные последовательные шаги не будут казаться трудновыполнимыми и вызывать психологический дискомфорт.

Разбивая сложное задание на части, человек одновременно выполняет и рациональное планирование своих действий, что способствует уменьшению вероятности ошибок.

Полноценно отдыхать

Работа обязательно должна чередоваться с полноценным отдыхом, в том числе психологическим. При этом нужно провести чёткую границу между досугом, во время которого не следует думать о проблемах, и делами.

Правильно организованный отдых поможет впоследствии взглянуть на проблемы с другой точки зрения, обрести новые варианты их решения. Разумеется, что время, отведённое для работы, требуется посвятить исключительно продуктивным действиям.

Самое сложное и важное для человека, страдающего прокрастинацией, — сделать первый шаг для решения проблемы. Продолжать действовать будет гораздо проще.