Как встать рано утром и выспаться?

Встать рано утром и выспаться вполне возможно. Главное — научиться просыпаться без усилий, постепенно превращая это умение в привычку. Поможет в этом правильная мотивация и несколько несложных приёмов.

Ищем цель

Чтобы рано вставать, нужна весомая причина. Это может быть срочная работа, важные дела, приготовление вкусного завтрака для близких. Либо просто час-полтора бесценного времени, которое можно провести наедине с собой, занимаясь саморазвитием или любимым делом. При этом важно сформулировать для самого себя необходимость раннего подъёма таким образом, чтобы это вызывало лишь положительные эмоции, а не сожаление о том, что приходится покидать мягкую тёплую постель.

Идём к будильнику

Нет ничего проще, чем протянуть руку и отложить надоедливый сигнал будильника ещё на 5 минут. Другое дело, когда он стоит на некотором расстоянии от кровати, и чтобы отключить или нажать на паузу, необходимо встать и подойти к нему. Такой приём позволяет сделать самое сложное — подняться с постели, а после — быстренько её заправить и отправиться принимать душ. Единственный нюанс: размещать будильник нужно так, чтобы его было хорошо слышно.

Обеспечиваем здоровый сон

Чтобы легко просыпаться ранним утром, необходимо хорошо высыпаться. Именно поэтому так важно соблюдать режим и не засиживаться до полуночи перед экраном телевизора или компьютера. Гораздо полезнее прогуляться перед сном на свежем воздухе, послушать приятную музыку либо почитать. Особое внимание следует уделить качеству спальных принадлежностей, отдавая предпочтение ортопедическому матрасу, удобной подушке, лёгкому одеялу и постельному белью из натуральных материалов.

Поощряем себя за «подвиг»

Приятным бонусом за проявленный «героизм» во время раннего подъёма может стать чашка ароматного кофе, выпитая на залитом рассветным солнцем балконе, встреча с друзьями, на которую постоянно не хватало времени либо поход в магазин за обновкой. У каждого могут быть свои маленькие радости!

И самое главное — не стоит стремиться перейти на режим раннего вставания мгновенно. Следует привыкать к новому образу жизни постепенно, ежедневно переставляя сигнал будильника на 10–15 минут раньше. Только так можно прийти к поставленной цели с хорошим настроением и без вреда для здоровья.