Как можно расслабиться за 5 минут: 3 лучших способа

Есть множество решений для снятия стресса. Но порой справиться с расшалившимися нервами нужно быстро. Узнав, как можно расслабиться за 5 минут, человек всегда будет готов к любым неожиданностям.

Выпить чашку чая

Говорят, что хороший чай решает все проблемы. Возможно, это и не совсем так. Но со стрессом этот напиток точно умеет справляться. Типичный пример — ромашковый чай. Ритуал заваривания напитка может быть таким же расслабляющим, как и его употребление.

Даже простая чашка тёплой воды с лимоном полезна для здоровья и релаксации.

Послушать музыку

Прослушивание успокаивающей классической музыки может быть одним из самых быстрых способов изменить мышление и избавиться от стресса. Исследования показали, что такая музыка помогает снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Музыка и пение могут помочь «выпустить пар» или напомнить о приятном событии в жизни. Такая терапия давно уже используется психологами и даже психиатрами. Это признанный метод борьбы со многими нервными расстройствами.

Выберите любую песню или жанр, который, по вашему мнению, будет наиболее полезным в данный момент, и расслабление не заставит себя долго ждать.

Прогуляться на свежем воздухе

Простая смена обстановки более полезна, чем может показаться. Даже если у вас есть всего несколько минут, прогуляйтесь на свежем воздухе. Солнечный свет и физическая активность являются мощными инструментами для преодоления стресса.

Можно также сделать на прогулке несколько быстрых упражнений или растяжек.

Физическая активность не только уменьшает уровень раздражённости, но и освежает голову. Мысли становятся более ясными.

Эти три способа довольно просты, но достаточно действенны. Используя любой из них, легко расслабиться всего за пять минут.