Show

Выгорание человека на работе: как предотвратить

Оцените бизнес идею:
Очень плохоПлохоУдовлетворительноХорошоОтлично (Проголосуйте первым)
Загрузка...

Выгорание человека на работе — серьёзная социальная проблема. Недавно её признали официальным заболеванием, которое иногда путают с депрессией. Хотя это и не одно и то же. Термин «выгорание» используют только в профессиональном контексте, а депрессию могут спровоцировать различные факторы: болезни, неудачи в личной жизни, зависимости.

Причины профессионального выгорания

Уставший человек за офисным столом

Выгорание наблюдается на 3 уровнях:

  • эмоциональном — усиление психической отрешённости и появление раздражительности, притупление эмпатии (сопереживания);
  • мотивационном — снижение производительности труда, усталость ещё до начала рабочего дня;
  • когнитивном — появление стереотипных действий, исчезновение креативности.

Есть ошибочное мнение, что выгорание настигает только людей, занятых нелюбимой работой. На самом деле эта проблема часто касается тех, кто приступил к своим должностным обязанностям с энтузиазмом, но впоследствии дошёл до истощения. При этом бросить работу человек не может: он испытывает нервозность и действует, словно по принуждению.

Переутомление обычно возникает из-за несоответствия ожиданий и реальности. Его основные причины:

  • Финансовый фактор. Недостаточная оплата труда и переработки заставляют сомневаться в своей ценности как специалиста. В соцсетях ежедневно встречаются примеры гораздо более успешных работников. По самооценке сильно бьёт осознание, что есть более востребованные и высокооплачиваемые специалисты.
  • Микроклимат в коллективе. При отсутствии доверительных отношений с коллегами риск хронического стресса возрастает. Работник быстро утомляется, если не может ни на что влиять, ему не предоставлена определённая доля свободы, он не может критиковать начальство.
  • Эмоциональная неудовлетворённость. Устраиваясь на работу, каждый человек пытается удовлетворить свои амбиции. Лидер по природе не смирится с ролью второго плана, артист не сможет жить без аплодисментов, даже программисту необходимо признание. Разочарование наступает, если карьера не движется, а стоит на месте.
  • Несогласие с ценностями корпорации. Со временем всё сложнее идти на компромиссы с совестью. Даже солидный заработок не может заглушить чувства разочарования в подходе фирмы к ведению дел.

Как предотвратить

Девушка лежит в траве

Эмоциональное выгорание возникает из-за стремления человека к совершенству. Чаще всего от расстройства страдают перфекционисты и трудоголики, которые не умеют расслабляться даже в выходные.

Есть несколько способов избавиться от выгорания:

  • Обратиться за медпомощью. Поскольку синдром хронического стресса на рабочем месте — это заболевание, каждый человек вправе рассчитывать на помощь специалиста.
  • Убрать телефон подальше. Не стоит следить за рабочим чатом и отвечать на письма клиентов в нерабочее время.
  • Завязать с веб-сёрфингом. В интернете слишком много вдохновляющих примеров успешной карьеры. Но не факт, что все они правдивы. Сравнение себя с другими ведёт к самоедству и неудовлетворённости.
  • Научиться расслабляться. Общество навязывает определённые виды отдыха. Просто полежать под деревом не дают мысли о нерациональном использовании свободного времени.
  • Заняться медитацией. Только нужно найти хорошего наставника, чтобы не навредить организму.
  • Снизить темп работы. Не следует превращать свою жизнь в бесконечный бег в беличьем колесе. Кроме работы в ней есть и другие радости.

В борьбе с выгоранием также способны помочь различные антистрессовые игрушки. Исследования показали, что эффективно снять стресс можно с помощью куклы вуду с лицом начальника. Удивительно, но если потыкать её иголками, это действительно уменьшает агрессию, улучшает настроение и повышает продуктивность. Выместить злобу можно также с помощью дартса. Кидая дротики в фотографию босса, можно избавиться от чувства несправедливости.

Главное, чего не стоит забывать в борьбе с выгоранием: ценности одних людей могут не подходить другим. Если нет сил на спорт, семейные дела или активный отдых, лучше побездельничать на природе, чем стараться угнаться за современным миром. Нередко планирование отпуска и выходных превращается в очередной список обязанностей, а это только усиливает эмоциональное выгорание.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?