Как не заснуть после бессонной ночи: методы борьбы с сонливостью

Если человек провёл бессонную ночь, утром ему будет трудно не заснуть за рабочим столом. Но следует вытерпеть до вечера, чтобы отдохнуть уже после окончания трудового дня. Несколько простых приёмов помогут справиться с желанием закрыть глаза и вздремнуть.

Гидратация

Когда организм обеспечен достаточным количеством воды, человек чувствует себя бодрее. Обезвоживание усиливает усталость и вызывает сонливость. Поэтому необходимо регулярно пить чистую воду. Следует забыть о сладких и энергетических напитках. Последние дают кратковременный эффект, но затем усталость ощущается ещё сильнее.

Кофе

Самым известным методом борьбы с сонливостью является употребление кофе. Но чрезмерно увлекаться им не стоит, иначе будет переутомляться сердце. Также может возникнуть головная боль. 2–3 чашки в день будет вполне достаточно.

Не пейте кофе поздно вечером, если вы планируете ночью спать. Кофеин остаётся в организме в течение примерно 5 часов.

Физическая активность

Чтобы победить сонливость, нужно заставить тело двигаться. Вы можете ходить, прыгать, приседать, делать отжимания. Главное — разогнать кровь и разогреть мышцы. Тогда мозг будет получать больше кислорода и начнёт работать активнее.

Лучше всего размяться на улице. Солнце поможет крови быстрее двигаться по телу, в результате чего вас будет меньше клонить ко сну. Подышать свежим воздухом тоже полезно в этом отношении.

Музыка

Спокойные классические мелодии убаюкивают и клонят человека ко сну. Поэтому в этом случае о них следует забыть. Нужна громкая, даже агрессивная музыка, которая не позволяет расслабиться. Типичный пример — металл или тяжёлый рок. Только не забудьте о наушниках, если находитесь в окружении других людей. Вполне возможно, что они не разделяют ваши музыкальные вкусы.

Если предыдущая ночь была бессонной, выдержать весь день и не уснуть будет довольно сложно, но возможно. Воспользуйтесь несколькими простыми, но действенными средствами, а по окончании дня не забудьте хорошенько выспаться и отдохнуть.