12 привычек, которые могут изменить вашу жизнь в новом году

Многие думают, что изменить жизнь можно только серьезными усилиями и упорной работой над собой. На самом деле достаточно только впустить в свою жизнь простые, но полезные привычки. Сделать каждый день осознанным, счастливым и продуктивным, помогут 12 новых привычек.

С января начните составлять списки задач на каждый день

Универсальный инструмент для повышения продуктивности и улучшения самоорганизации — создание ежедневных списков задач. Этот способ помогает снизить беспокойство из-за чрезмерной нагрузки, ведь у вас перед глазами всегда есть четкий план действий, а также вы видите, сколько всего успеваете сделать за день. Таким образом, благодаря спискам дел, можно более продуктивно, организованно и эффективно решать задачи и даже повысить свою самооценку.

Если в конце дня вы посмотрите на ваш список дел и признаете, что сделали много важных и стоящих вещей, то у вас появится достаточно мотивации и силы воли для дальнейшей работы. Как и любая привычка, составление списков требует регулярности. Придумайте для себя систему поощрений за выполненные дела и наказаний за невыполненные задачи.

С февраля каждый день ходите пешком

Один из самых доступных видов физической нагрузки — пешие прогулки. Гуляя пешком, желательно совершать не менее 10000 шагов в день, так вы укрепите мышцы ног, избавитесь от стресса, стимулируете обмен веществ, улучшите качество сна и предупредите такие болезни, как сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Чтобы отследить, сколько шагов в день вы делаете, можно установить шагомер на свой смартфон или купить фитнес-браслет.

С марта каждый вечер записывайте по 3 хорошие вещи, произошедшие за день

Согласно методике основателя позитивной психологии Мартина Селигмана, записывая каждый вечер по 3 позитивные вещи минувшего дня, спустя некоторое время вы станете более счастливым человеком. Стоит отметить, что записывать также необходимо причины, по которым произошли эти события. Через полгода вы увидите, что эта привычка делает вас более радостным и снижает проявления депрессии.

С апреля начните вести учет всех доходов и расходов

Деньги любят счет, а чтобы их хватало, необходимо начать контролировать свои доходы и расходы. Для этих целей можно воспользоваться таблицами Excel, программой для смартфона или обычным блокнотом. Нужно учитывать все расходы, даже мелкие, чтобы понять, куда уходят деньги, какие траты лишние и сколько средств можно откладывать в копилку.

С мая начните уделять соцсетям не больше часа в день

Если вы любите подолгу бессознательно листать ленту соцсетей и постоянно отвлекаетесь на сообщения в мессенджерах, пора вводить новую привычку. Спустя несколько часов, проведенных у экрана смартфона, человек начинает чувствовать себя опустошенным эмоционально и раздражительным, у него появляется тревожность. У многих пользователей социальных сетей экранное время достигает 4-5 часов в день.

Если ваша работа не связана с необходимостью постоянного пребывания в онлайне, то начните с нового месяца уделять соцсетям не больше часа в день. Отказ от постоянного наблюдения за жизнью других людей поможет объективно оценить собственные достижения.

С июня начните выпивать перед завтракам по стакану теплой воды

Новый месяц — новая привычка! Стакан теплой воды, выпитой натощак, способствует выведению токсинов из организма, ускорению метаболизма и улучшению пищеварения. Регулярное употребление теплой воды перед завтраком также благотворно скажется на внешности — кожа станет чище, уйдет жирный блеск, а волосы будут более мягкими и густыми.

С июля начните осваивать ежедневную медитацию

Чтобы привести мысли в порядок, снять напряжение и очистить разум, начните медитировать каждый день. Выделите этому хотя бы 10-15 минут в день — сделать это несложно. Новая привычка поможет держать голову ясной и научит справляться со стрессом.

С августа ежедневно говорите людям минимум по 3 искренних комплимента

Создать вокруг себя атмосферу радости просто — говорите ежедневно комплименты как минимум трем людям. Научитесь подмечать красоту в окружающих и говорите им приятные слова с искренней улыбкой.

С сентября каждый день делайте что-то новое и полезное

Пробуйте в течение месяца каждый день делать что-то новое и полезное. Это может быть знакомство с новым человеком, просмотр интересного фильма или прослушивание онлайн-лекции, посещение незнакомых мест в городе. Новые впечатления откроют для вас новые возможности в жизни.

С октября читайте не менее 30 страниц книги ежедневно

Прочитать книгу за неделю — реально! Для этого необходимо каждый день читать не менее 30 страниц. Вы читаете понемногу, но достаточно быстро продвигаетесь. Этот объем поможет дочитывать до конца прежде, чем книга станет вам неинтересной.

С ноября начните наказывать себя за нытье, ссоры и сплетни

Если вы имеете привычку говорить лишнее или ныть по пустякам, то придумайте для себя систему наказаний. За каждый «промах» запрещайте себе целый день есть сладкое или заведите «банку денежных штрафов», которую через год надо отдать на благотворительность. Такая привычка поможет избежать негативных последствий и поднимет авторитет в глазах окружающих.

С декабря начните составлять список желаний на следующий год

Еще одна позитивная привычка, способная улучшить настроение и качество жизни — это список желаний. Каждый день записывайте одно новое желание с детальным описанием того, для чего оно вам необходимо.

Формулировать необходимо в свершившемся виде, желая всем сердцем. Также нужно написать подробный план, каким способом его можно исполнить. Занимайтесь визуализацией желаний, детально представляя их реализацию.