Как не дать засохнуть своему мозгу: четыре полезных совета

Умственная энергия — самый ценный актив человека. Но бывают периоды, когда по ряду причин она начинает снижаться. Есть довольно простые и доступные способы, как не дать засохнуть своему уставшему мозгу.

Поменять окружение и избавиться от стресса

Чтобы держать мозг в тонусе, порой достаточно исключить из жизни недоброжелателей, портящих настроение своими депрессивными установками. Негатив заразителен и влияет даже на сильную личность.

Получасовое общение с токсичным человеком буквально приводит к отмиранию нейронов головного мозга.

К тому же пессимисты часто обладают весьма ограниченным мнением, то есть научиться у них нечему.

Найти новое хобби

Ряд исследователей считает, что приложения для улучшения когнитивных способностей не более чем маркетинговый ход. Единственное, чему может научить тренажёр, так это на автомате выполнять задания самого приложения. Для мозга гораздо полезнее разнообразная деятельность. Например:

• изучение иностранных языков;
• овладение музыкальным инструментом.

Сменить рацион

Для активности мозга требуется большое количество энергии, поэтому здоровому человеку ежедневно нужно употреблять около 60 грамм глюкозы. Многие боятся углеводов, поскольку в представлении сразу рисуются пирожные и сахар. Но глюкоза содержится не только в сладостях, ею богаты:

• зелёный лук;
• мёд;
• свёкла;
• виноград;
• вишня;
• тыква;
• курага;
• цельнозерновой хлеб.

Кстати, 3 ложки натурального мёда содержат дневную норму глюкозы. Для сравнения, чтобы обеспечить мозгу такой же запас, придётся съесть несколько килограммов печенья.

Чтобы избежать ожирения и диабета, достаточно выбирать полезные источники глюкозы.

Начать путешествовать

Один из лучших способов перестать деградировать — отправиться в поездку. Рутина переводит мозг в режим автоматизма, и он начинает воспроизводить шаблоны, чтобы не тратить энергию. Однообразие вынуждает мозг лениться, поэтому лучший способ раскачать его — свежие впечатления. Путешествия способствуют продуктивности мышления, обеспечивают эмоциональную встряску и дают новый опыт.

Воспользовавшись приведёнными способами, можно «перезагрузить» мозг и вырваться из пут закостенелого восприятия. И тогда уровень умственной энергии непременно повысится.