Как не обращать внимания на негатив: практические рекомендации

Ежедневно человек сталкивается со множеством неприятных эмоций в общественном транспорте, супермаркете, на работе и даже дома. Причиной может стать как непонимание близких, так и банальное хамство людей, которые «подпитываются» эмоциями других. И чтобы избежать частых стрессов и постоянного плохого настроения, важно научиться не обращать внимания на негатив.

Эмоции со знаком «+»

К одной и той же ситуации люди могут относиться по-разному. Одни то и дело прокручивают в голове неприятные моменты, тем самым ещё больше усиливая полученный негатив. Другие же попросту не заостряют внимание на проблеме, которая спустя некоторое время перестаёт быть таковой. Именно поэтому так важно осознать, что отношение к той или иной ситуации зависит только от самого человека. Чтобы было легче отгонять грустные мысли и не зацикливаться на плохих моментах, следует максимально сконцентрироваться на позитиве, вспоминая обо всём хорошем, что есть в жизни.

Невидимая стена

Существуют люди-провокаторы, которые только и ждут ответной реакции на посланный в мир негатив. И получая её, будто бы купаются в волнах чужих эмоций, подпитываясь энергией. Самое правильное, что может сделать человек при подобных нападках — мысленно соорудить вокруг себя невидимую стену. Первые секунды, в которые формируется ответная реакция — самые важные. Именно поэтому необходимо успеть глубоко вдохнуть, выдохнуть и всеми силами постараться переключиться с восприятия негатива на «создание» той самой стены.

Нужно представить высоту стены, цвет, материал, из которого она будет сделана и буквально ощутить, как о её броню разбиваются вдребезги все неприятные слова, звучащие извне.

Письмо-освобождение

Если коварная память то и дело возвращает в неприятные моменты, очень важно проработать все детали, которые человека тяготят. Самый простой способ — чистый лист бумаги, на котором следует описать все нюансы негативной ситуации. Это может быть не только её суть, но и эмоции, которые возникали, мысли, слова, которые человек хотел сказать, но промолчал. При желании можно смоделировать несколько вариантов разрешения проблемы и даже написать гневное письмо виновнику. Главное — максимально выплеснуть все накопившиеся эмоции, тем самым освободившись от них раз и навсегда.

Кому-то достаточно проделать это единожды, в то время как более мнительным и впечатлительным личностям может понадобиться несколько «сеансов».

Признание чужого мнения

Даже если чья-то точка зрения не совпадает с вашей, не стоит моментально бросаться «на амбразуру» и отстаивать «единственно верное» мнение, невольно провоцируя оппонента на негатив. Иногда это может быть не только бесполезным, но и выматывающим занятием, после которого появится ощущение опустошённости и разбитости. Научиться принимать чужое мнение — ценное умение, которое позволит сохранить здоровье, стабильное эмоциональное состояние и хорошее настроение в любой ситуации.

Не реагировать на негатив — важный навык, который вырабатывается со временем. Стоит лишь осознать, насколько легче и комфортнее станет жизнь, в которой нет постоянного прокручивания в голове неприятных ситуаций, накопленных обид и плохого настроения.